পেস্তা বাদাম 500 গ্রাম

বাংলাদেশে পেস্তা বাদাম 500 গ্রাম

পেস্তা বাদাম:- এটি এক ধরনের শুকনো ফল। পেস্তা হল সুস্বাদু সবুজ বাদামের নাম। দাম বেশ চড়া হলেও পায়েস, সেমাই, পোলাওর মতো বিশেষ উৎসবে পাস্তা দেখতে পাবেন। পেস্তা বাদাম খান, তবে পেস্তার স্বাদযুক্ত আইসক্রিমও জানেন। সব মিলিয়ে এই সুস্বাদু খাবারের সাথে আমাদের সম্পর্ক কম নয়। পেস্টো বাদাম প্রায় সবাই খায়।

পেস্তা বাদামের উপকারিতা

1. হৃদয় নিরাপদ:

পেস্তায় রয়েছে মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে খুবই কার্যকর। ফলস্বরূপ, পেস্টো বাদাম হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও কার্যকর।

২.প্রোটিনের উত্স:

পেস্টো প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স।

3. তুলনামূলকভাবে কম চর্বি:

পেস্টো বাদাম ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, কপার এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স। এদিকে, পণ্যটিতে চর্বির পরিমাণ বাদামের তুলনায় অনেক কম।

4. রোগ থেকে নিরাপদ:

যারা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, পিস্তায় থাকা স্বাস্থ্যকর তেল বিশেষ উপকারী।

5. ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে:

প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ বাদাম খাওয়া ত্বককে ফ্যাকাশে ও উজ্জ্বল করে তোলে

6. ভিটামিন সংগ্রহ:

পেস্টো বাদাম ভিটামিন বি -6 সমৃদ্ধ।

যা বিশেষ করে ইনসুলিনের উপর নির্ভরশীল নয় তাদের জন্য উপকারী, ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য পেস্তা বাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর তেল।

7. শক্ত হাড়:

পিস্তায় লুটেইন নামক এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে যা বয়সের কারণে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা যেমন পেশীর দুর্বলতা এবং ছানি ছত্রাককে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

এতে উপস্থিত ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করে।

8. নিরাপদ লিভার:

পেস্তা দাঁতের রোগ এবং লিভারের সমস্যায় বেশ উপকারী। পেস্টো বাদাম রক্ত ​​বিশুদ্ধ করে।

কিভাবে খাব: -

1. প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ঘুম থেকে উঠে আগের রাতে দুধ বা পানিতে ভিজিয়ে বাদাম খান।

2. খালি পেটে খেলে বাদামের পুষ্টিগুণ দ্রুত হজম হয়ে যায়। প্রতিদিন 6/7 ঘন্টা বাদাম খাওয়াই যথেষ্ট।

3. লবণ দিয়ে ভাজা বাদাম বা প্রক্রিয়াজাত বাদাম খাবেন না।

4.একটি স্কোয়াশের খোসা ছাড়িয়ে, ছেঁকে নিয়ে রস ছেঁকে নিন। কাঁচা চিবিয়ে খাওয়াই ভালো। অন্যথায় যেকোনো দুধ বা মিষ্টি খাবারের সঙ্গে খান। আপনি এটি দুধের সঙ্গে মিশিয়েও খেতে পারেন। সূত্র: হেলথ ডাইজেস্ট,